皮膚鬆弛總是令人感到無力又喪氣，尤其是當臉部肌膚出現鬆弛時更是如此，雖然有不少方法可以延緩肌膚鬆弛，但一旦肌膚鬆弛的症狀出現，通常難以恢復，通常需要花費許多精力及金錢才比較有可能減緩肌膚鬆弛的症狀，帶您深入了解自己肌膚的狀況，協助選擇更適合自己減緩肌膚鬆弛的方法。
若您正嘗試減肥或已減肥成功那麼您應該知道，減肥可能會出現肌膚鬆弛的副作用。臉部和身體中，鬆弛的肌膚經常與脂肪的流失有關，而真皮中膠原蛋白和彈性蛋白的減少是皮膚下垂的另一原因。
儘管任何人都可能肌膚鬆弛，但隨著年齡的增長，會更有可能發生。而體重減輕的人也會更容易受到影響。生理疾病也可能是造成肌膚鬆弛原因之一。
緊實的肌膚可以輕鬆拉伸並彈回原位。當肌膚失去這種能力時，會開始下垂。而下垂的肌膚幾乎可以發生在身體的任何地方。肌膚鬆弛常見區域包括：
眼皮、領口、下巴、雙頰、喉嚨、上臂
隨著年齡的增長，它會失去兩種在真皮中產生的重要蛋白質-彈性蛋白和膠原蛋白。顧名思義，彈性蛋白具有皮膚彈性。它使緊緻的皮膚在拉伸時能夠反彈。膠原蛋白是由成纖維細胞產生的。當皮膚繃緊而緊實時，它含有膠原蛋白。膠原蛋白由緊密構造的纖維組成，可幫助皮膚保持其結構和緊緻度。
彈性蛋白和膠原蛋白的產生都隨著人的年齡而下降。
隨著時間的流逝，這兩種蛋白質也可能因外部因素而變質，例如：
研究發現當一個人長時間承受更大的重量時，會損害肌膚的膠原蛋白和彈性蛋白纖維。這會影響皮膚減肥後恢復原位的能力。而在快速減肥時，例如減肥手術後，皮膚更容易有下垂的情形發生。在某些情況下，使用某些減肥方法可能會導致大量身體上的肌膚產生鬆弛或下垂。
若您現在正計畫減肥，又害怕減肥後會有肌膚鬆弛的問題，建議一個月建議控制在一個月減2-4公斤，太快速的減重會增加肌膚鬆弛的機率，此外，由於年輕的皮膚更容易回彈，因此減肥時的年齡是影響肌膚是否會下垂及嚴重程度的因素之一。
在懷孕期間，當腹部因懷孕變大，腹部肌膚擴張時，也會發生同樣的事情。懷孕後通常會出現某種程度的下垂、鬆弛的肌膚。若生產雙胞胎或多胞胎的女性肌膚下垂的情形可能會比較明顯，而孕婦的年齡影響因素之一。您可以透過以下幾種方法，降低肌膚因懷孕受到拉伸，而導致的肌膚下垂。
有一些以皮膚鬆弛為特徵的醫療狀況。其中之一是皮膚T細胞淋巴瘤的一種非常罕見的亞型，稱為肉芽腫性鬆弛皮膚。
患有這種疾病的人會看到手肘和膝蓋的皮膚逐漸鬆弛。肉芽腫性鬆弛皮膚引起的鬆弛皮膚通常對治療反應不佳。
Ehlers-Danlos綜合症
導致皮膚鬆弛的另一種狀況是Ehlers-Danlos綜合症（EDS），這是一種罕見疾病。患有EDS的人的膠原蛋白產生缺陷，導致皮膚下垂，通常在臉上。
如果您擔心鬆弛的皮膚區域，可以採取一些措施來減少或消除。
鬆弛的皮膚量可以從輕微到顯著。在決定治療方案時，請考慮以下因素：
雖然我們不應該只依賴緊膚霜來維持肌膚的緊實，但緊膚霜可以為緊實肌膚上提供些許的幫助，有些緊膚霜甚至可以減少脂肪的出現，但請記住，需要使用一段時間來觀察緊膚霜的效果，需要注意的是，市面上可能有些緊膚霜是沒有任何效果的。
要充分利用緊膚霜，請選擇一種包含以下抗衰老成分的類維生素A和膠原蛋白。並保持日常護膚程序，例如防曬及保養。
緊膚霜通常含有類維生素 A ，可增加肌膚細胞增殖，成熟和代謝。也建議可使用含透明質酸的臉霜，這種透明質酸會吸引並固定在水分子上。透明質酸有助於：
抗衰老產品主要有兩種：抗氧化劑和細胞修復(煥膚)。
抗氧化劑
抗氧化劑含有豐富的維生素C，B和E。它們的作用是使您的肌膚抵抗氧化反應，從而更有效地預防皺紋，使肌膚不會變得鬆弛。抗氧化劑成分可減少發紅和發炎，使皮膚更健康。
抗氧化劑和抗氧化酶可通過中和活性氧（ROS）來幫助減少皮膚下垂和皺紋。ROS是可以激活最終降解膠原蛋白的途徑的化合物。也能夠刺激膠原蛋白和彈性蛋白的生長。
細胞修復
細胞修復是具有肽，視黃醇或生長因子成分的臉霜和乳液。這些成分旨在刺激皮膚中膠原蛋白的產生，這就是為什麼有些人聲稱它們可以逆轉衰老跡象的原因。
透明質酸
透明質酸是一種天然存在的物質，主要存在於皮膚的組織中。主要工作是保持水分並保持皮膚潤滑。透明質酸會因紫外線（UV）暴露和老化而耗盡。使用富含透明質酸的精華液或乳霜可以幫助皮膚恢復其自然彈性。服用含有透明質酸的補充劑也可能有益。透明質酸會吸引並固定在水分子上。透明質酸有助於：
避免使用含羊毛脂的護膚產品，因為與此相關接觸性皮炎（過敏性皮膚反應）發生率會持續上升
使用過程中如有不適，應停止使用產品，盡速諮詢您的皮膚科醫生
利用重量訓練，塑造、鍛鍊肌肉，可增強肌肉的張力，以可能會對鬆弛的肌膚有的正面的影響。
仰臥起坐以及俯臥撐是比較容易引起腸胃不舒適的動作，但是是普拉提，瑜伽和槓鈴課程包括諸如木板之類的動作，迫使您長時間收緊核心，臀部和臀肌。這可以改善肌肉張力，幫助收緊和拉長您的肌肉。若您是以課程或教練方式進行訓練，在課程開始前請告知教練，你最近剛生孩子，可能需要避免一些動作。
通過重量訓練鍛煉來增強肌肉質量，可以幫助減少鬆弛的皮膚的外觀，定期鍛煉是保持健康和老齡化的重要方法。某些類型的運動也可能有助於減少皮膚老化的影響。特別是如果鬆弛的皮膚來自體重減輕。如果多餘的脂肪長時間使皮膚張開，則皮膚會因減肥而失去部分收縮能力。用肌肉代替掉的脂肪可以減少皮膚鬆弛的現象。一個2015年的研究發現，耐力鍛煉可減少在小鼠和人類年齡相關的皮膚變化的影響。作者指出，耐力運動主要是通過刺激骨骼肌釋放稱為白細胞介素15的激素來改善組織代謝，從而減少皮膚變化。
有氧運動可幫助燃燒脂肪並鍛鍊肌肉，嘗試以快走、游泳、慢跑、或騎自行車。建建議您再開始運動時，先詢問您的醫師是可以開始運動，逐步開始，並慢慢增加強度。
健康蛋白質和脂肪可以幫助鍛煉肌肉。蛋白質也可以包含膠原蛋白。蛋白質需求量取決於進行的運動量以及身高和體重。如果是以母乳方式餵養，則可能還需要更多的蛋白質。
如果您最近一次懷孕後皮膚鬆弛，請在運動前諮詢醫生，因為可能會有某些動作要避免。
按摩鬆弛的皮膚可以幫助改善血液流動、刺激纖維細胞使肌膚緊實，並有助於引起抗衰老反應。研究表明，結合抗衰老護膚霜分析了皮膚按摩的效果。
研究表示按摩可以增加線粒體的產生。線粒體在組織和細胞代謝中起著至關重要的作用，線粒體功能障礙與皮膚衰老之間存在聯繫。
可以透過嘗試不同的按摩方式，來了解哪種按摩方式最適合自己，最為有效，每天兩次使用溫和的皮膚按摩器持續1分鐘，持續10天，可以增加皮膚分子的表達進行定期按摩可增強乳霜的正面效果。也可以嘗試利用市面上的抗老霜塗抹於臉部和頸部利用按摩裝置增強效果，除了按摩外，您還可以使用鹽或糖磨砂膏增加血液流量。
一些植物油可能會幫助皮膚自我修復。這可能是由於它們的抗氧化劑含量和抗炎特性。例如，杏仁油可能有助於妊娠紋。
精油被稀釋後對皮膚健康有其自身的益處。嘗試沿肚子線摩擦荷荷巴油或椰子油等載體油，以幫助收緊皮膚。您可以添加幾滴精油，例如乳香或橙花油。
保持水分、消除吸煙等有害習慣，可以幫助您的皮膚顯得更新鮮，更不下垂。詳細了解生活方式選擇以及改善皮膚彈性的方法。
過度暴露於紫外線中會降低皮膚的彈性並導致皮膚過早老化。使用防曬霜不會改善彈性，但會阻止進一步的傷害。
與不吸煙的人相比，吸煙的人肌膚彈性會比較小。且吸煙會使血管變窄，減少血液流量，並限制營養物質和氧氣到達肌膚的能力。
香煙中的毒素具有破壞彈性蛋白和膠原纖維的作用。戒菸有助於減少吸煙對皮膚以及身體其他部位的持續損害。
水會保持皮膚彈性和飽滿。男性每天應該喝大約15.5杯（3.7升）水，女性應該每天喝大約11.5杯（2.7升）水。為了確保您獲得足夠的水，請全天隨身攜帶一個水壺。
請在運動前後都要記得喝水，如果您缺水了，身體就會失去水分和電解質，水分以及電解質都可以幫助您保持肌膚緊緻和光滑。建議您可以試著嘗試一杯水與一根香蕉一起吃，以健康地促進電解質的攝取。不要喝含糖量高的運動飲料。
根據《英國皮膚病學雜誌》的報導，糖化作用的明顯作用傾向於在35歲左右的女性身上出現。這時，氧化損傷的積累，激素的變化和AGE的形成越來越複雜。您的皮膚無法抵禦膠原蛋白和彈性蛋白的充分合成所造成的損害，開始出現磨損。以下是您臉上的可能會出現的症狀:
您可以透過多攝取水份，雖然飲用水不會直接影響皮膚的水分，但保持身體水分可提高其抵抗糖化衰老作用的能力。減少攝取糖份，避免大麥芽，濃縮果汁和楓糖漿等“隱性糖”，以及容易隱藏在飲料中的高果糖玉米糖漿。
嘗試以微創治療改善鬆弛皮膚的膚色和彈性，減緩肌膚鬆弛的症狀。如果與健康的生活方式選擇（例如不抽煙和出門前都有習慣防曬）相結合，它們通常會更有效。這些程序由皮膚科醫生完成，包括：
激光療法。幾種類型的激光療法可以幫助提高膠原蛋白的產生並改善整體膚色。大多數人經過多次治療後會看到最好的結果。激光療法對於固定上臂和腹部以及身體其他部位可能是有益的。
激光治療的重點是皮膚的外層，即表皮。大多數人需要三到五次治療才能看到結果，並且通常在最後一次治療後2-6個月內可見變化。激光治療對上臂和腹部特別有用。
激光換膚。這種高效的程序也使用激光，但較具侵入性，並且需要的恢復時間比較長，通常約需要恢復時間為兩週。激光換膚可以去除皮膚的上層，並將熱量深入到下層。有時也稱為激光剝皮。
微聚焦超聲（MFU）。該技術將熱量傳遞到皮膚深層，支持膠原蛋白的產生並提升鬆弛的皮膚。您可能需要幾個月的時間，才能開始看到皮膚的緊緻度和彈性得到改善。超聲檢查的結果不是永久性的，通常持續約1年。
減肥手術後通常建議採用手術方法去除鬆弛的皮膚。在大多數情況下，它們被視為整容手術，並且可能不包含在保險範圍內。這些程序屬於身體輪廓手術類別。
身體輪廓檢查程序會在上臂等區域留下一定程度的可見疤痕。他們還需要大量的恢復時間，從2周到1個月不等。您可以選擇對身體的一個區域進行治療，也可以選擇多個區域。
如果出現以下情況，請就下垂的皮膚諮詢醫生：
針對這種情況的非手術程序是有效的，但通常是暫時的。
如果您有外科手術來去除鬆弛的皮膚，請務必遵照醫生的指示進行持續的體重控制。
皮膚鬆弛不一定是每個人的問題。但是對於某些人來說，這可能會令人沮喪或影響自尊。如果您的皮膚鬆弛而無法利用家庭療法得到改善，請去找尋專業皮膚科醫師，討論您的肌膚狀況。