出去享受陽光可以很有趣，而陽光提供的維生素D可以幫助您改善整體健康。但是，過多的陽光可能會造成傷害。未防曬 過度暴露在陽光下會導致皺紋，曬傷和皮膚損害。過多的陽光也會增加皮膚癌的風險。好的防曬 方法可以幫助您能夠擁有更多享受沐浴在陽光下的時間。
太多陽光的直接危險是曬傷。如果在強力顯微鏡下觀察曬傷的皮膚，您會發現細胞和血管已經受損。隨著反覆的陽光傷害，皮膚開始看起來乾燥，皺紋，變色和皮革狀。儘管皮膚看起來較厚，但實際上已被削弱，因此，更容易瘀傷。但是，陽光最嚴重的威脅是它是皮膚癌的主要原因，而皮膚癌現在是所有癌症中最常見的。醫生認為，大多數皮膚癌可以通過預防陽光傷害而避免。
陽光包含紫外線（UV）輻射，該輻射由不同類型的射線組成。您可能最熟悉的UV輻射類型是UVA和UVB射線。這些射線會以不同的方式影響您的皮膚。
紫外線根據波長進行分類：UVA（最長波長），UVB（中等波長）和UVC（最短波長）。
| 種類 | UVA | UVB | UVC |
| 能量 | 低 | 中 | 高 |
| 到地面存留率 | 約95% | 約5% | 0(會被大氣過濾掉) |
| 可能接觸來源 | 陽光、日光浴床 | 陽光、日光浴床 | UVC燈、水銀燈、焊炬 |
皮膚癌是常見的癌症形式，紫外線是促成皮膚癌的重要因素之一，避免長時間曝曬於陽光下及正中午強烈的日照，就能有效避免皮膚癌找上門。
UVA有著比較高的波長，雖然他的能量相較其他兩者而言，是相對比較少的的，但是因為不會被大氣層吸收或隔開，故約有95%的UVA都會照射至地面，而UVA不只會使您的肌膚變得比較黑，也可能對DNA造成間接傷害，使肌膚提早老化，出現皺紋，暗沉、鬆弛等問題，
曬太陽有什麼好處呢?透過曬太陽可以取得維生素D幫助鈣質吸收，預防鈣質流失骨質疏鬆，也能夠喚醒會影響情緒的血色素分泌，協助維持好心情。
您可以嘗試使用防曬產品，降低、阻擋UVA、UVB對於肌膚的傷害，可以選用防曬係數較高的防曬產品，美國皮膚科協會建議選用SPF30或防曬係數更高的產品
塗抹方法
衣服可以為您的肌膚提供一些保護，以防止紫外線照射。為了有更好的防曬建議可以選用具有UPF標籤的衣物
也可以戴寬邊帽子為耳朵和脖子提供額外的保護，配戴具有防止紫外線功能的太陽眼鏡，以防止造成眼睛不適或損壞眼周皮膚。
當您身處於水、雪或是沙附近時要特別留意紫外線強度，因為這些東西會反射有害的太陽光，增加肌膚被曬傷的機率。
有時陽光會從水，雪和沙子反射出來。這意味著，即使在冬天，防曬霜和防曬霜也很重要。在雪，水和沙土附近曬傷的機會增加。
確保在這些地形上採取額外的預防措施。始終使用防曬霜，太陽眼鏡，並穿覆蓋身體的衣物。
紫外線通常在上午的10點至下午4點時刻會是最強的，建議在這段時間內，若您需要外出，可選陰涼處行走，以減少陽光直射。
一般而言在選購時我們除了需要看主打功能外，還有兩項很重要的項目，防曬係數(SPF)和UVA保護(PA)，2020年FDA還建議最大防曬係數（SPF）從50+增加到60+，以提供最佳保護。SPF為15或更高的防曬霜需要具有PA+保護。
SPF的作用是擴展皮膚對陽光的天然防禦能力。例如，SPF為15時，提供的保護能力比不使用防曬霜的普通皮膚多出15倍。這樣，SPF為50時將提供比沒有防曬霜的皮膚多50倍的保護。選擇廣譜防曬霜意味著這是一種可以阻擋UVA和UVB射線的防曬霜。主要是防止肌膚表皮層受到紫外線UVB照射所產生的，發紅現象。
主要是用以防止紫外線UVA所造成的。
若依照防曬產品主要的成分進行區分可分為物理防曬霜以及化學防曬霜，由於氧化鋅和二氧化鈦在技術上是化學藥品，因此將物理防曬霜稱為“無機”而將化學防曬霜稱為“有機”實際上更為準確。這些成分的工作方式也只有5％到10％的差異，因為兩種類型都吸收紫外線。
所有其他非鋅或鈦的活性成分均被視為化學防曬成分。化學防曬霜像乳液一樣吸收到您的皮膚中，而不是在皮膚頂部形成屏障。這些活性成分“引起化學反應，將紫外線轉換成熱量，因此不會傷害皮膚”
您也可以透過網路查詢交通部中央氣象局紫外線預報以及紫外線及時觀測系統以了解，紫外線強度相關資料。
FDA僅批准兩種無機防曬成分：氧化鋅和二氧化鈦。曾經有人認為無機防曬霜會在皮膚表面形成保護屏障，從而反射和散射紫外線，使其遠離人體。但是，最近的研究表明，無機防曬霜實際上可以吸收多達95％的射線，從而保護皮膚。
防水防曬霜可以很好地保護水上活動，但是如果您從事的運動會導致SPF滴入您的眼睛，則可能不合適。同樣重要的是要注意，沒有防曬霜能真正防水。您依舊還是需要定期補塗抹防曬乳液。
儘管目前市面上已有許多的防曬噴霧產品，但美國皮膚科學會美國食品藥物管理局仍在評估防曬噴物的安全性及其有效性，因為使用防曬噴霧很難得知塗抹量是否足以保護您的肌膚不受影響，若您是使用防曬噴霧進行防曬，請噴塗足夠的量並擦拭以確保均勻覆蓋。
使用時需要注意風向，以避免將防曬噴霧吸入，依照產品標示使用，避免使用於臉部區域。
是市面上常見的防曬產品類型，質地上的差異也比較大需要注意自己的膚質狀況選用適合自己膚質的質地
大多數礦物基防曬霜都不能像含化學成分的防曬霜那樣有效。標榜天然的防曬霜通常是基於礦物的。如果您正在尋找全天然的防曬霜，研究發現以橄欖油或椰子油為基礎的防曬霜將提供最大的保護。橄欖油和椰子油均具有大約8 SPF的天然SPF保護，因此以它們為基礎的防曬霜具有良好的天然SPF基礎。
能夠很好的運用在眼周區域，而不弄到眼睛。
也有針對特定目的製造的防曬霜，例如用於敏感性皮膚和嬰兒的防曬霜。
相信這是許多人心中的問題，如果我只有上防曬需要卸妝嗎?還是用洗面乳清潔就好，答案是不一定，這需要是您所使用的防曬產品來進行決定，若您所使用的防曬產品具有潤色或防水的功能，就需要使用卸妝產品卸除。
雖然我們可能會因為不想在臉上塗抹太多層的產品，而想要只使用還有防曬成分的化妝品進行防曬，但芝加哥的皮膚科醫生艾米·陶布（Amy Taub）醫師表示：“大多數化妝品配方缺乏對紫外線的保護，紫外線全年都存在，甚至可以穿過窗戶玻璃。” “ UVA暴露與黑色素瘤，雀斑，色素沉澱和皺紋有關。”
且難以確保塗上的量足以保護您的肌膚，建議化妝前先防曬，在您塗上美妝產品前，先保養再塗上防曬產品，並給予肌膚一些吸收時間，最後再上妝。相關保養產品。
雖然具有防曬功能的化妝品防曬功能並沒有比一般防曬用品好，但是若人在戶外，想要補防曬，也可嘗試使用粉曬功能的粉餅，因為若使用一般防曬用品容易掉妝，即便用噴霧型防曬用品也無法均勻補防曬，又有吸入噴霧的危險，故建議可以嘗試使用具防曬功能的粉餅，雖然防曬功能稍微薄弱，但不至影響整體妝容。
即便您使用的是標榜長效、防水型的防曬用品，若您處於出汗、運動和游泳玩水時，還是會建議您至少每兩個小時或是更頻繁的重新補防曬。
即便您確定您一整天皆會待在室內不會外出，若您已確定會待在窗邊，會建議您依舊需要進行防曬，因為紫外線UVA能夠穿透窗戶照射進室內，並不會受到窗戶阻隔，研究表明，每天使用防曬霜可以顯著降低患皮膚癌和皮膚老化的風險。或您可以嘗試當要待在窗邊時，將窗簾拉起，以阻擋太陽光照射。